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3/ 5stars
薬局で使用するために購入しました。無事に届いています。
Nintendo Switch - Nintendo Switch スプラトゥーン3 ゲームソフト 4枚組 - by , 2022-11-14
5/ 5stars
登録販売者の試験後に役立てたいと思い購入しました。 とても分かりやすく、現場での接客にとても参考になりそうです。 購入してよかったです。
タミヤTA03 - by , 2023-01-18
4/ 5stars
内科専攻医になるにあたって必須の一冊。内科でなくとも持ってて損は無いと思う。
Nintendo Switch ソフト 4本セット - by , 2022-10-31
5/ 5stars
参考書がとても読みやすかったので、こちらも急遽購入しました。 後二週間で試験なので、試験前のまとめ的な物として勉強したいと思い、なるべく早めに欲しいです。とお願いしたところ、とても早く着いたのでびっくりです。 この度は、どうもありがとうございました。
USA製 超希少 D-Project バンドTシャツ Joe Rinoie 貴重 - by , 2023-01-16
4/ 5stars
配送が早く、やる気があるうちに 手元に届くので良いと思います。
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5/ 5stars
図版のデータのCD_rが付いていました。
MEDICOM TOY - marvelベアブリック - by , 2023-01-23
4/ 5stars
薬剤師です。 少し現場から離れてます。 確認のために使ってますが、とても分かりやすいです。 あ〜!自分が学生の頃にあったらなぁ!
こち亀26 - by , 2023-01-28
5/ 5stars
表紙に明らかな大きなスラッシュ/の傷があり、届いた時にガッカリしました。 返送する時間がムダなのでやめましたが、それをみこして、発送してるとも思える状態の本でした。腹立つ!!
トライボロジーハンドブック - by , 2023-01-09
4/ 5stars
毎年購入です。新薬が出るのでしょうがないのですが、経費が掛かります。
ポケモン - ポケモンカード  イーブイズセット 値下げ不可 - by , 2023-01-26
5/ 5stars
自己のスキルアップ目指して、勉強しています。
チェンソーマン ラメアクリルバッジ 未開封 - by , 2022-12-26
3/ 5stars
仕事上、毎年購入しています。年々改良されていて、検索しやすくなっています
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5/ 5stars
薬局で使用するので購入しました。問題ありません。
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こちらは東京草履有名ブランド沙織の特選バック草履のセットです。西陣織を使用、淡いゴールドベースで、お色味も柄もとてもモダンで美しいお品です。バックは金具の装飾も美しく、ワンタッチ。横にじゃばらが着いていますので広く開きやすく、中にはポケットが2つ、裏は鋲があり自立します。パールトーン加工済み。約30,000円程で購入。使用は1回ですが、天候が良くなかった為、足袋が濡れて草履が汚れてしまいました。綺麗にしたくて頑張りましたが素人なので限界がありました。プロにお願いしたら綺麗になるかもしれません。バックは綺麗ですが、草履に汚れが残っていますので、お安く出させて頂きます。草履を履くと見えないので、草履を脱がない場合や天候が良くない日などのお出掛け用や撮影用にもお使い頂けるかと思います。よろしくお願い致します。バック 取手から底高さ約27㎝横約21㎝マチ約10㎝草履 23.5㎝ つま先高さ約2㎝かかと約5㎝手数料送料込みコメントお気軽にショール未使用品も出品しております。
カテゴリー:レディース>>>バッグ>>>和装用バッグ
商品の状態:やや傷や汚れあり
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:佐川急便/日本郵便
発送元の地域:未定
発送までの日数:1~2日で発送

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最近はスマートフォンなどでもメールの送受信ができるため、仕事のオンとオフを切り替えづらい社会的環境下で働いているといえるかもしれません。そこで今回は20代のビジネスパーソンに向けて、仕事が捗る休日の過ごし方をお伝えします。お話を伺ったのは、『休む技術』の著者で精神科医・医学博士である西多昌規さん。意外にも休日にずっと寝てしまうのはNG!? 今日からすぐに実践できる「休む技術」は、実はこんなにも簡単なものでした。

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週末の金曜日。一般的な企業に勤めているAさんは超多忙だった平日の業務を切り抜けて、いよいよ土曜・日曜の「休日」を迎えようとしています。しかし最近Aさんの部署では残業が禁じられていることもあり、今週中に終えられなかった業務が山積み。翌週月曜の朝に〆切を控えた仕事も残っています。仕方なくAさんは家に仕事を持ち帰り、土日の時間を使ってその仕事を終わらせることにしました――。

働き方改革が社会的な話題を呼んでいます。政府はこれまで労働基準法(36協定により、時間外労働月45時間まで)の限度はあるにせよ、事実上いくらでも残業ができる、いわば野放し状態にある長時間労働の制度に歯止めを掛けるべく、月平均60時間(月最大100時間)の残業を上限とする改革案を検討しています。

そうした社会的情勢から、多くの会社では従業員に対し「残業をさせない」方針を打ち出しています。しかしそれで従業員側に十分にプライベートな時間が生まれたとは言い切れず、「近くのカフェで仕事をする」「家に仕事を持ち帰る」といった人が増えているといわれています。さらに最近では、「時短ハラスメント」(残業させないことを強制するハラスメント)なんて言葉も生まれてしまいました。

そんな実状を踏まえて、『休む技術』(大和書房)の著者で精神科医・医学博士である西多昌規さんは、「オフの時間に仕事の時間(オンの時間)が浸食しやすい今の時代こそ、休むときには休む――そんな『休む技術』が必要」と忠告します。

「『会社で仕事をできない』を理由に家へ仕事を持ち帰っても、思うように仕事が進まないこともあるでしょう。そればかりか、そんな週末が毎週繰り返されていくことで、段々と気を病む人が増えているのも事実。ネット環境とパソコンやスマホさえあればどこでも仕事ができる時代だからこそ、自ら能動的に『休む』ことに気を配れなければいけません」。

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西多さんはビジネスパーソンの「休み方」を、静的な休み方・動的な休み方、2つの側面に分けて解説します。

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動的な休み方…どこかに出かける、外で遊ぶ(例:ゴルフの打ちっぱなし、ヨガ、買い物)


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「当然、からだが疲れているならば静的な休息が必要になりますし、気分をリフレッシュしたいならば外出などの動的な休みが必要になる。どちらのほうが自分に適しているのかは人それぞれ。自分に適した休み方をしっかりと見つけることが大前提となります」。

とはいえ、土日ずっとベッドでゴロゴロしている休み方は「精神医学的によいとはいえない」と西多さんは続けます。

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では休みの日を、私たちはどのように"計画"を立てて過ごせばよいのでしょうか?

「まず、1日を2分割ないしは3分割に区切って計画すること。計画的に区切った時間をしっかりと守ることが、休む技術には必須です」。

どうしても休日にこなさなければならない仕事がある場合、例えば「午前/午後」の2分割にして、仕事のことを考えるのは午前中のみ。午後は仕事のことはいっさい忘れて、休息するなり外出するなりして楽しみます。このとき午後の時間は、仕事のメールなどもいっさいチェックしてはいけません。

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気を付けなければいけないのは「夜に仕事をして、そのまま朝までやってしまうこと」と、西多さん。夜、仕事をしてみたら、思っていた以上に捗ってついつい朝までやってしまった……なんてこと、あなたは経験ありませんか?

「注意していただきたいのは『今は若いからできている』という点です。特に20代は、夜型傾向であるのに加え、1日に活動できる量が多いので、誰にでも"夜更かし力"があると考えられます。そうした生活リズムの乱れは、社会的な問題になっている『うつ病』にもつながっていきます。体調不良・気分不良といった"社会的時差ぼけ"を引き起こし、平日の仕事にも悪影響を及ぼすことも。徹夜を続けていると、やがて精神的な疲れが一気に襲いかかるかも、と自覚したほうがよいでしょう」。

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一方で、平日(業務時間)の過ごし方はどうすればよいのでしょうか?

「スキマ時間を上手に使いましょう。デスクワークが多い仕事だと、ずっと座りっぱなしで仕事をしがちになります。同じ体勢が続くと生活習慣病などになりやすいのはもちろんですが、さらには気分的な部分、そして業務効率にも影響が及びます。1時間おきに、数分程度でもよいので離席し、特段用事がなくても会社の中を出歩いてみるなど、集中時間から離れるオフの時間(スキマ時間)をつくるとよいでしょう」。

さらに、「有給休暇も上手に使ってほしい」と西多さん。

「時短ハラスメントもそうですが、会社都合で付与された休みは得てして喜びを感じられないものです。自分で自由に選択できる休みは、積極的に計画を立てやすい。それぞれの職場環境や担当案件によって簡単に取得できない場合もあるかもしれませんが、『自分で休みをつくれる』状況をいかにつくるか、ということも意外と重要になると思いますよ」。

今回、西多さんに教えてもらった「休む技術」は以下の通りです。

・静的な休み、動的な休みを使い分ける

・休日は、1日を2分割、3分割で区切りメリハリをつける

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どれも今日から実践できそうなものばかり。仕事の生産性を上げるには、こうした休む技術を磨くことも大切。気づいたら一日中、仕事のことしか考えていないという人は、ぜひ試してみてくださいね。オンとオフをしっかり切り分けるだけで心身ともにストレスが軽減し、仕事への集中スイッチが入りやすくなるかもしれません。

(取材・文:安田博勇/編集:東京通信社)

※この記事はにキャリアコンパスに掲載された記事を転載しています

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