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BE@RBRICK - Caio様専用 未開封HAyU Wire ベアブリック 400% & APPLE - by , 2023-01-20
4/ 5stars
子供部屋用に買いました。 部屋の雰囲気にぴったり合いました。傘の大きさもちょうど良く、雲のデザインもかわいいです。
BE@RBRICK - BE@RBRICK SHAREEF 3 100% & 400% - by , 2022-11-14
5/ 5stars
新築の子供部屋にチェックレッドとネイビーを購入しました。 レッドはイメージどおりとっても可愛い赤色で子供部屋にぴったりです。 ネイビーは思ったより落ち着いた色味でしたが、子供が大きくなっても 違和感なく使えそうなので、どっちも満足です☆ 3灯なのでコードの長さは30センチにしました。 まだつけてないので☆は4つで。
MEDICOM TOY - KAWS Family Vinyl Figure - by , 2023-01-18
4/ 5stars
新居の子ども部屋用に柄違いで2つ買いました!子供はまだ小さいのでかわいー照明を探していてこちらを発見。まだとりつけていないのですが、かわいくて何度も見てしまいます
ホワイト2 - by , 2022-10-31
5/ 5stars
無垢材の学習机の雰囲気を壊さず、すっきりしていておしゃれです。 アームの動きもスムーズです。
スターオーシャン1 ファースト ディパーチャー PSP - by , 2023-01-16
4/ 5stars
最高です。猫を賃貸マンションで三匹かってるので、とても助かります☆。
HANAE MORI - 岡山県内 夏服&冬服コスプレ? - by , 2023-01-30
5/ 5stars
前に実用重視でごついデスクライトを買って失敗したので、すっきりしたデザインのこちらを選びました。もう少し明るい方がいいんじゃないかな〜とは思うものの、そうするとデザインもごつくなってしまうのかもしれず・・・・あと、電球が切れた時に交換することができなさそうです(カバーで覆われている)。LEDなので、多分長く使えるのだろうとは思いますが、どうなんでしょう?
GOD EATER BURST(ゴッドイーター バースト)(PSP the Be - by , 2023-01-23
4/ 5stars
机にちょうどよい大きさ、明るさも文句なしです 思ったより届くのが早くて助かりました
MEDICOM TOY - BE@RBRICK 伊藤若冲 桃花小禽図 100% & 400% - by , 2023-01-28
5/ 5stars
ライトの明るさも3モードで、用途に合わせられ、ライトの位置も調整できるので、長く利用できると思い購入しました。
ポケモン - ポケモンカードハイクラスパック Vmaxクライマックス10box シュリンク付き - by , 2023-01-09
3/ 5stars
娘の部屋4.5帖の部屋に赤のチェック・白熱球2灯・30センチを買いました。 暖かい色味で十分明るく、取付も簡単、何より可愛くて私の方が嬉しがっておりました♪
流星のロックマン - by , 2023-01-26
5/ 5stars
男の子のこども部屋用にパープル購入しました。 可愛くて、大満足です。
ヒトイヌ拘束具 ペットプレイボンデージギア - by , 2022-12-26
4/ 5stars
オシャレな感じで気に入りました! 皆さんが書いてるように、やはり電球を替えないと少し暗いです。 お手頃値段ですので、買って良かったです!!
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新品未使用MARNI マルニかごバッグ並行輸入品●サイズ\r縦 約22cm \r幅 約23cm (底面)マチ 約15cm(底面)※素人採寸のため、多少の誤差はご了承下さい。※撮影環境やモニター環境により、実物の色と多少異なる場合があります。※トラブル防止のため、画像をよくご確認の上ご購入をよろしくお願い致します。
カテゴリー:レディース>>>バッグ>>>かごバッグ
商品の状態:新品、未使用
ブランド:マルニ
:グリーン系/ホワイト系/イエロー系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:佐川急便/日本郵便
発送元の地域:未定
発送までの日数:2~3日で発送

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最近はスマートフォンなどでもメールの送受信ができるため、仕事のオンとオフを切り替えづらい社会的環境下で働いているといえるかもしれません。そこで今回は20代のビジネスパーソンに向けて、仕事が捗る休日の過ごし方をお伝えします。お話を伺ったのは、『休む技術』の著者で精神科医・医学博士である西多昌規さん。意外にも休日にずっと寝てしまうのはNG!? 今日からすぐに実践できる「休む技術」は、実はこんなにも簡単なものでした。

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週末の金曜日。一般的な企業に勤めているAさんは超多忙だった平日の業務を切り抜けて、いよいよ土曜・日曜の「休日」を迎えようとしています。しかし最近Aさんの部署では残業が禁じられていることもあり、今週中に終えられなかった業務が山積み。翌週月曜の朝に〆切を控えた仕事も残っています。仕方なくAさんは家に仕事を持ち帰り、土日の時間を使ってその仕事を終わらせることにしました――。

働き方改革が社会的な話題を呼んでいます。政府はこれまで労働基準法(36協定により、時間外労働月45時間まで)の限度はあるにせよ、事実上いくらでも残業ができる、いわば野放し状態にある長時間労働の制度に歯止めを掛けるべく、月平均60時間(月最大100時間)の残業を上限とする改革案を検討しています。

そうした社会的情勢から、多くの会社では従業員に対し「残業をさせない」方針を打ち出しています。しかしそれで従業員側に十分にプライベートな時間が生まれたとは言い切れず、「近くのカフェで仕事をする」「家に仕事を持ち帰る」といった人が増えているといわれています。さらに最近では、「時短ハラスメント」(残業させないことを強制するハラスメント)なんて言葉も生まれてしまいました。

そんな実状を踏まえて、『休む技術』(大和書房)の著者で精神科医・医学博士である西多昌規さんは、「オフの時間に仕事の時間(オンの時間)が浸食しやすい今の時代こそ、休むときには休む――そんな『休む技術』が必要」と忠告します。

「『会社で仕事をできない』を理由に家へ仕事を持ち帰っても、思うように仕事が進まないこともあるでしょう。そればかりか、そんな週末が毎週繰り返されていくことで、段々と気を病む人が増えているのも事実。ネット環境とパソコンやスマホさえあればどこでも仕事ができる時代だからこそ、自ら能動的に『休む』ことに気を配れなければいけません」。

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西多さんはビジネスパーソンの「休み方」を、静的な休み方・動的な休み方、2つの側面に分けて解説します。

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動的な休み方…どこかに出かける、外で遊ぶ(例:ゴルフの打ちっぱなし、ヨガ、買い物)


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「当然、からだが疲れているならば静的な休息が必要になりますし、気分をリフレッシュしたいならば外出などの動的な休みが必要になる。どちらのほうが自分に適しているのかは人それぞれ。自分に適した休み方をしっかりと見つけることが大前提となります」。

とはいえ、土日ずっとベッドでゴロゴロしている休み方は「精神医学的によいとはいえない」と西多さんは続けます。

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では休みの日を、私たちはどのように"計画"を立てて過ごせばよいのでしょうか?

「まず、1日を2分割ないしは3分割に区切って計画すること。計画的に区切った時間をしっかりと守ることが、休む技術には必須です」。

どうしても休日にこなさなければならない仕事がある場合、例えば「午前/午後」の2分割にして、仕事のことを考えるのは午前中のみ。午後は仕事のことはいっさい忘れて、休息するなり外出するなりして楽しみます。このとき午後の時間は、仕事のメールなどもいっさいチェックしてはいけません。

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気を付けなければいけないのは「夜に仕事をして、そのまま朝までやってしまうこと」と、西多さん。夜、仕事をしてみたら、思っていた以上に捗ってついつい朝までやってしまった……なんてこと、あなたは経験ありませんか?

「注意していただきたいのは『今は若いからできている』という点です。特に20代は、夜型傾向であるのに加え、1日に活動できる量が多いので、誰にでも"夜更かし力"があると考えられます。そうした生活リズムの乱れは、社会的な問題になっている『うつ病』にもつながっていきます。体調不良・気分不良といった"社会的時差ぼけ"を引き起こし、平日の仕事にも悪影響を及ぼすことも。徹夜を続けていると、やがて精神的な疲れが一気に襲いかかるかも、と自覚したほうがよいでしょう」。

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一方で、平日(業務時間)の過ごし方はどうすればよいのでしょうか?

「スキマ時間を上手に使いましょう。デスクワークが多い仕事だと、ずっと座りっぱなしで仕事をしがちになります。同じ体勢が続くと生活習慣病などになりやすいのはもちろんですが、さらには気分的な部分、そして業務効率にも影響が及びます。1時間おきに、数分程度でもよいので離席し、特段用事がなくても会社の中を出歩いてみるなど、集中時間から離れるオフの時間(スキマ時間)をつくるとよいでしょう」。

さらに、「有給休暇も上手に使ってほしい」と西多さん。

「時短ハラスメントもそうですが、会社都合で付与された休みは得てして喜びを感じられないものです。自分で自由に選択できる休みは、積極的に計画を立てやすい。それぞれの職場環境や担当案件によって簡単に取得できない場合もあるかもしれませんが、『自分で休みをつくれる』状況をいかにつくるか、ということも意外と重要になると思いますよ」。

今回、西多さんに教えてもらった「休む技術」は以下の通りです。

・静的な休み、動的な休みを使い分ける

・休日は、1日を2分割、3分割で区切りメリハリをつける

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どれも今日から実践できそうなものばかり。仕事の生産性を上げるには、こうした休む技術を磨くことも大切。気づいたら一日中、仕事のことしか考えていないという人は、ぜひ試してみてくださいね。オンとオフをしっかり切り分けるだけで心身ともにストレスが軽減し、仕事への集中スイッチが入りやすくなるかもしれません。

(取材・文:安田博勇/編集:東京通信社)

※この記事はにキャリアコンパスに掲載された記事を転載しています

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