正規激安 ANNA SUI 雲型 ポーチ 名刺入れ/定期入れ

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村上隆 版画 ニューデイ セルフポートレイトTakashi Murakami - by , 2023-01-20
4/ 5stars
フランス産のラベンダーはいくつの店で買いました。こちらは値段がやすく、良い香りしています。
SEVENTEEN - seventeen ペンライト カラット棒 ver2 - by , 2022-11-14
5/ 5stars
いつも行くスーパーでこのシーズニング見たことが無かったので、注文しました。 美味しかったので、リピ購入しました。
【新品未使用】DREAMS COME TRUE wmmw the bagsタオル - by , 2023-01-18
3/ 5stars
数週間前に買った物は友達にどうしても譲って欲しいと頼まれてしまい再購入 コーヒーも良いけどジュニパーベリーも軽く潰し熱湯で蒸らしてから飲むと最高です 個人的にですが。。。
大怪獣シリーズ ULTRA NEW GENERATION ティガダーク - by , 2022-10-31
5/ 5stars
近所では売ってない珍しい食品が買えるので助かります
【ウィッグ付き】仁兎なずな あんスタ 旧Valkyrie コスプレ 衣装 - by , 2023-01-16
4/ 5stars
ドライハーブのハーブティーと比べて香りの違いが感じられて良かったです。 ミントのスーっとした感じと、レモングラスやレモンバームのレモン感のバランスが気に入りました。
防弾少年団(BTS) - BTS LOVE YOURSELF WORLD TOUR SEOUL - by , 2023-01-30
5/ 5stars
商品状況も良いタイカレーに必須の葉で素晴らしいグリーンカレーを堪能しています。 パームシュガーも市内ではなかなか見つけられず外国から持って来ていた物を大切に使っていましたが今度からは心配せずにいられそうです。
村上隆 新作エディションサイン入りポスター 4点セット - by , 2023-01-23
4/ 5stars
家族の花粉症対策でハーブティーにブレンドしています。他にも対策しているので効果の程は不明ですがお陰様で薬に頼らない生活を維持しています。味も美味しいです。
Yonaguni 版画 村上隆 - by , 2023-01-28
5/ 5stars
メディカルハーバリストです。 こちらのハーブはお安く、大量にハーブティーを作れるので重宝しています。 自分で1日1.5L程ハーブティーを飲むので、ブレンドティーを作るのに助かってます。
ポケモン - 【新品未開封】ロストアビス 5box シュリンク付 - by , 2023-01-09
4/ 5stars
シーズニングシリーズは手軽におかずを作れて、とても重宝しています。 また、残り少なくなりましたらリピ購入します。
Stray Kids - straykids skz2020 ハイタッチ券 味噌 リノ ハン - by , 2023-01-26
5/ 5stars
いつも美味しく頂いてます。ローズペダルお茶や入浴に使ってます。
ディズニー キャッスルコレクション フィギュア 美女と野獣 - by , 2022-12-26
4/ 5stars
リピーターです。 私はちょっと変わった使い方だと思いますが、ごはんをたくときに入れたり スープやカレーに入れたりピクルスに入れたりします。 消化が促進されるような気がします。 コショウなどよりこちらを使います。 送料も安く迅速に対応して頂けるので助かります。
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とても可愛く 使うのがもったいなく しまったままでした。ファスナーのカバーもつけたままの状態です。
カテゴリー:レディース>>>小物>>>名刺入れ/定期入れ
商品の状態:新品、未使用
ブランド:アナスイ
:グレイ系/ブラック系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:未定
発送元の地域:栃木県
発送までの日数:2~3日で発送

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最近はスマートフォンなどでもメールの送受信ができるため、仕事のオンとオフを切り替えづらい社会的環境下で働いているといえるかもしれません。そこで今回は20代のビジネスパーソンに向けて、仕事が捗る休日の過ごし方をお伝えします。お話を伺ったのは、『休む技術』の著者で精神科医・医学博士である西多昌規さん。意外にも休日にずっと寝てしまうのはNG!? 今日からすぐに実践できる「休む技術」は、実はこんなにも簡単なものでした。

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週末の金曜日。一般的な企業に勤めているAさんは超多忙だった平日の業務を切り抜けて、いよいよ土曜・日曜の「休日」を迎えようとしています。しかし最近Aさんの部署では残業が禁じられていることもあり、今週中に終えられなかった業務が山積み。翌週月曜の朝に〆切を控えた仕事も残っています。仕方なくAさんは家に仕事を持ち帰り、土日の時間を使ってその仕事を終わらせることにしました――。

働き方改革が社会的な話題を呼んでいます。政府はこれまで労働基準法(36協定により、時間外労働月45時間まで)の限度はあるにせよ、事実上いくらでも残業ができる、いわば野放し状態にある長時間労働の制度に歯止めを掛けるべく、月平均60時間(月最大100時間)の残業を上限とする改革案を検討しています。

そうした社会的情勢から、多くの会社では従業員に対し「残業をさせない」方針を打ち出しています。しかしそれで従業員側に十分にプライベートな時間が生まれたとは言い切れず、「近くのカフェで仕事をする」「家に仕事を持ち帰る」といった人が増えているといわれています。さらに最近では、「時短ハラスメント」(残業させないことを強制するハラスメント)なんて言葉も生まれてしまいました。

そんな実状を踏まえて、『休む技術』(大和書房)の著者で精神科医・医学博士である西多昌規さんは、「オフの時間に仕事の時間(オンの時間)が浸食しやすい今の時代こそ、休むときには休む――そんな『休む技術』が必要」と忠告します。

「『会社で仕事をできない』を理由に家へ仕事を持ち帰っても、思うように仕事が進まないこともあるでしょう。そればかりか、そんな週末が毎週繰り返されていくことで、段々と気を病む人が増えているのも事実。ネット環境とパソコンやスマホさえあればどこでも仕事ができる時代だからこそ、自ら能動的に『休む』ことに気を配れなければいけません」。

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西多さんはビジネスパーソンの「休み方」を、静的な休み方・動的な休み方、2つの側面に分けて解説します。

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動的な休み方…どこかに出かける、外で遊ぶ(例:ゴルフの打ちっぱなし、ヨガ、買い物)


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「当然、からだが疲れているならば静的な休息が必要になりますし、気分をリフレッシュしたいならば外出などの動的な休みが必要になる。どちらのほうが自分に適しているのかは人それぞれ。自分に適した休み方をしっかりと見つけることが大前提となります」。

とはいえ、土日ずっとベッドでゴロゴロしている休み方は「精神医学的によいとはいえない」と西多さんは続けます。

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では休みの日を、私たちはどのように"計画"を立てて過ごせばよいのでしょうか?

「まず、1日を2分割ないしは3分割に区切って計画すること。計画的に区切った時間をしっかりと守ることが、休む技術には必須です」。

どうしても休日にこなさなければならない仕事がある場合、例えば「午前/午後」の2分割にして、仕事のことを考えるのは午前中のみ。午後は仕事のことはいっさい忘れて、休息するなり外出するなりして楽しみます。このとき午後の時間は、仕事のメールなどもいっさいチェックしてはいけません。

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気を付けなければいけないのは「夜に仕事をして、そのまま朝までやってしまうこと」と、西多さん。夜、仕事をしてみたら、思っていた以上に捗ってついつい朝までやってしまった……なんてこと、あなたは経験ありませんか?

「注意していただきたいのは『今は若いからできている』という点です。特に20代は、夜型傾向であるのに加え、1日に活動できる量が多いので、誰にでも"夜更かし力"があると考えられます。そうした生活リズムの乱れは、社会的な問題になっている『うつ病』にもつながっていきます。体調不良・気分不良といった"社会的時差ぼけ"を引き起こし、平日の仕事にも悪影響を及ぼすことも。徹夜を続けていると、やがて精神的な疲れが一気に襲いかかるかも、と自覚したほうがよいでしょう」。

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一方で、平日(業務時間)の過ごし方はどうすればよいのでしょうか?

「スキマ時間を上手に使いましょう。デスクワークが多い仕事だと、ずっと座りっぱなしで仕事をしがちになります。同じ体勢が続くと生活習慣病などになりやすいのはもちろんですが、さらには気分的な部分、そして業務効率にも影響が及びます。1時間おきに、数分程度でもよいので離席し、特段用事がなくても会社の中を出歩いてみるなど、集中時間から離れるオフの時間(スキマ時間)をつくるとよいでしょう」。

さらに、「有給休暇も上手に使ってほしい」と西多さん。

「時短ハラスメントもそうですが、会社都合で付与された休みは得てして喜びを感じられないものです。自分で自由に選択できる休みは、積極的に計画を立てやすい。それぞれの職場環境や担当案件によって簡単に取得できない場合もあるかもしれませんが、『自分で休みをつくれる』状況をいかにつくるか、ということも意外と重要になると思いますよ」。

今回、西多さんに教えてもらった「休む技術」は以下の通りです。

・静的な休み、動的な休みを使い分ける

・休日は、1日を2分割、3分割で区切りメリハリをつける

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どれも今日から実践できそうなものばかり。仕事の生産性を上げるには、こうした休む技術を磨くことも大切。気づいたら一日中、仕事のことしか考えていないという人は、ぜひ試してみてくださいね。オンとオフをしっかり切り分けるだけで心身ともにストレスが軽減し、仕事への集中スイッチが入りやすくなるかもしれません。

(取材・文:安田博勇/編集:東京通信社)

※この記事はにキャリアコンパスに掲載された記事を転載しています

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